Delph' diet !!!

hihihihihi, çà sera ma nouvelle devise... 1h de vélo encore ce soir 22,5km et 555 kcal de brulées !!! je sens que je vais dormir comme un bébé après tout çà moi.... sarita pour te répondre, va falloir que je me pèse oui, encore qq jours de diet et j'affronte madame balance... faudrait pas que ce changement de régime soit trop pesant, lol !!! mais bon je me sens bien en ce moment, bien dans mes fringues, me sens pas trop moche... et prête à accepter de prendre plus de temps pour maigrir, mais maigrir bien, et manger une pomme qd je le souhaite, idem pour les tomates... j'ai laissé message à ma nutri pour rdv, histoire de faire tchek up et me SURMOTIVER (euh je vous l'ai déjà dit hier non ??? je radote ??? lol !!!! tite may, même pas pris de photo, tit carré marron classique... et pourtant vraiment envie de les couper court... à suivre.... allez mes repas du jour :

ptit déj : crème chocolat sans sucre (maison) + part gateau dudu + café au lait écrémé

déj : galette dudu jambon/fromage + FB 0% + verre de fruits frais (hummmmmm)

diner : même salade que ce we... + FB 3% + compote... et une tite part gateau dudu après mon vélo !!!!

voili, voilouuuuuuu pour today.... je vais vous lire mes chéries !!!

ps : j'espère que Christelle, tu pourras me lire du 1er coup hein...

... encore une fois c'est passé trop trop vite.... dimanche super ensoleillé, aie aie aie les coups de soleil ce soir, j'ai les bras rouge comme une écrevisse, le front et nez pareil, hihihihihi !!!!

ce matin repassage, pc, puis 30 min de vélo... y a des programmes qui tue, pfffffffffff

2h au parc avec mes toons... puis au retour je leur ai mis un film et me suis endormie sur le canap', çà m'a fait trop de bien, hihihihihihihi !!!!

et là je me pose tout juste, après une bonne douché précédée d'1h de vélo d'appart, j'ai mal aux cuisses... et aux fesses, elle a l'air bien la selle comme çà, mais ouille ouille ouille !!!

allez dans tout çà, qu'est-je mangé aujourd'hui ????

ptit déj : sveltesse vanille noix de pécan + biscuits coco dudu + café au lait écrémé

déj : salade de tomates oeuf dur dés de jambon + 6 dés de boursin aux noix + sauce dudu + 1FB 3% ('tain ces 3 ptits % sont trop bonnnn, vla le changement) + compote granité pomme poire sans sucre (une tuerie)

collaiton : 1 part gateau aux sons dudu + 1 nature 0% vanille

diner : galette dudu st pierreling, dès de jambon/poivrons + 1fb 3%

qu'en pensez-vous ?? je lache + ou - dudu, du coup j'ai du mal à savoir si j'ai trop mangé ???? sur le vélo j'ai brulé 309 kcal ce matin et 625 ce soir... voili, voilouuuuuuuu

nrj12 en bruit de fond... un peu de pc, et dodo !!!!

... et pour une fois je me suis levée avant que noé me réveille vers 8h30, quel bonheur... et lui a dormi jusqu'à 9h, c'est super rare !!!! ensuite j'ai démarré mon ménage.... zhom a emmené thibaut au sport.... j'ai astiqué jusqu'à quasiment 12h, et merci la poste pour la livraison de mon vélo, zhom l'a direct monté, yes yes yes !!!!!  donc, où j'en étais oui ménage, repas, puis on a récup Imane à 13h à son cours de piscine, puis remplissage du frigo, les big courses.... retour vers 15h, rangement... puis une envie subite d'aller chez le coiffeur m'a prise, donc j'y suis allée à pieds... beaucoup d'attente... colo marron, ptit carré légèrement plongeant très classique, j'adore... ptite pause casino pour approvisionnement en st pierrelin.... et retour à la maison vers 19h30, diner, tv... puis 1h de vélo d'appart, programme montagne, çà a donné 24,4 km, 509 kcal de brulés... en 60 min et 9 sec, le gros chiffre 23,5 c'est la vitesse à laquelle j'étais qd j'ai arrêté de pédaler (cf photo en bas ))).... après çà une bonne douche, et me voila sous ma couette, prête à regarder l'épisode 21 de private.... grosse journée !!!! et dans tout çà j'ai mangé :

ptit déj : café au lait + biscuits dudu + taillefine caramel

déj : steack haché 5% + légumes vapeur + FB + 1/2 compote

diner : salade verte tomate dès de jambon dès de boursin (x 6) + FB + compote 

bon je vous le confirme hein, je lache dudu, je conserverais la galette car j'adore... ptet je me ferais des jours PP qd l'envie m'en prendra... dès lundi je prends rdv avec ma nutritionniste... pds, et suivi.. çà va me booster... donc çà sera prot légumes compotes et SPORT !!! je verrais avec elle !!!!

bonne nuit.... gros bisous les girl's....

.... formation ok, j'y retourne le 23 pour exam... aie aie aie.. en attendant comme à l'école j'ai un exercice à faire et renvoyer par mail au prof pour ce mercredi.. çà rapelle de bons souvenirs !!!! encore un resto, je plains les formateurs qui mangent ts les jours au resto.. hhihihihihi, ce coup-ci menu imposé (mais très bon) et choix du dessert.... je mettrais tous les choix de dessert et je vous laisse deviné celui que j'ai choisi ce midi, la raison ou la gourmandise ???? si vous avez suivi hier mon post vous trouverez facilement la réponse.... hihihihihi

ptit déj : café au lait écrémé + taillefine caramel 0,9% + biscuits dudu coco

déj : salade avocat miettes de crabe  + fletan fondue de poireaux et riz.. et donc en dessert j'avais le choix parmi île flottante, mousse au chocolat, fb coulis fruits rouges, tarte à l'abricot ou tiramisu.... et j'ai choisi ???????

diner à venir : galette dudu st pierrelin lardons allégés + FB +1/2 compote !

voili, voilouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

kho lanta pour eux, surement un replay sur mon pc pour moi... bonne soirée et bon week end les girls...